at-connect | connecting people & wisdom

Meditation als Hilfe bei Burn-Out

In der Meditation sammeln sich Körper und Geist, um zu einer Einheit zu verschmelzen.

Durch Konzentrationsübungen werden die Muskeln entspannt und die Gedanken fokussiert. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und das vegetative Nervensystem kommt zur Ruhe. Physische Stresssymptome werden abgebaut damit sich der Körper wieder erholt. Das Gehirn erzeugt messbare Veränderungen der Gehirnwellen die sich positiv auf den Organismus auswirken.

Neurologische Forschungen haben gezeigt, dass sich während der Meditation die Gehirnwellen messbar verändern:

Das Gehirn produziert in der Meditation vermehrt Alpha-Wellen die für eine erhöhte Aufmerksamkeit stehen. Gleichzeitig wurden Delta-Wellen gemessen, die vom Gehirn im Tiefschlaf produziert werden um eine tiefe Muskelentspannung zu erzeugen. So kann sich der Körper aktiv vom Stress erholen und vom Alltag abschalten.

Diese tiefe Entspannung und Konzentration des Geistes regt das Gehirn an Glückshormone auszustoßen, wie Endorphine und Canabinoide. Der Meditierende fühlt sich leicht, beschwingt und glücklich.

Regelmäßige Meditation beugt zudem ein Ansteigen der Stressmarker dauerhaft vor. Stimmungsschwankungen oder unkontrollierte Gefühlsausbrüche gehören bald der Vergangenheit an.

Des Weiteren ist bei regelmäßig meditierenden Menschen aufgefallen, dass die Hirnrinde in bestimmten Regionen stärker ausgeprägt ist. So geht man heute davon aus, dass Meditation dem psychischen Alterungsprozess entgegenwirken kann.

Vergleicht man die Meditation mit anderen Entspannungstechniken, wie Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung, so fallen folgende Punkte ins Auge:

Durch die Anregung der Hirnaktivität wirkt die Meditation tiefgreifender und über die Zeit nachhaltiger.

Meditation kann überall durchgeführt werden. Sie brauchen keine Liege oder einen abgeschlossenen Raum. Meditieren Sie im (geparktem) Auto, in der U-Bahn, im Büro, auf der Parkbank oder zu Hause.

Die Art der Meditation ist vielfältig. Es gibt kein festes Muster, nachdem sie ablaufen muss. Die Konzentration des Geistes und das Aufhalten des Gedankenflusses führen zur Entspannung. Jedoch ist eine gewisse Übungsphase und Disziplin unumgänglich, um zunächst in den Genuss zu kommen.

Bereits 10 Minuten tägliche Meditation bringen spürbare Erfolge.

© Sabine Lüders, Meditationsleiterin

Seminare:

(Erfragen Sie die nächsten Termine.)

Atemtraining: Trainiere Deine Atmung und entdecke die Quelle Deiner Kraft

Endlich Nichtraucher, was nun?! Das selbstverständliche Leben ohne Sucht

Kreatives Visualisieren, oder: Lebe Deinen Traum